طريقة تحضير سمك مشوي بالأعشاب للرجيم
مقادير سمك مشوي بالأعشاب للرجيم
– فيليه الهامور : 2 قطعة (سمك)
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
– أعشاب مجففة : ملعقة صغيرة
– بقدونس مجفف : نصف ملعقة صغيرة
– عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة
طريقة تحضير سمك مشوي بالأعشاب للرجيم
- تبلي السمك بالملح والفلفل الأسود وبودرة الثوم وضعيه في طبق الفرن.
- وزعي الزيت وعصير الليمون فوق السمك.
- وزعي الاعشاب المجففة والبقدونس المجفف.
- غطي الطبق بورق القصدير وأدخليه الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة ثم حمري الوجه وقدميه ساخناً إلى جانب الخضار المشوية حسب الرغبة.
